Yakın zamanda yapılan iki araştırma, gençler arasında "sorunlu akıllı telefon kullanımını" artan anksiyete, depresyon ve uykusuzluk belirtileriyle ilişkilendirdi. Peki bu gerçek bir sorun mu? Eğer bu sorun varsa, ne kadar endişelenmeliyiz?
"Sorunlu Akıllı Telefon Kullanımı" Nedir?
Her iki çalışmanın araştırmacıları, akıllı telefon kullanımını, kişinin kullanım üzerindeki kontrol duygusunu kaybetmesi, anlamlı faaliyetler pahasına cihazıyla meşgul olması ve kullanamadığında sıkıntılı hissetmesi durumunda "sorunlu" olarak tanımlamıştır. Ohio'daki Toledo Üniversitesi'nden Jon Elhai, kullanımın iş, okul ya da ilişkileri etkilediği durumlarda sorunlu hale geldiğini söylüyor.
"Sorunlu akıllı telefon kullanımı" Dünya Sağlık Örgütü, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ya da İngiltere'deki ulusal sağlık hizmetleri gibi resmi sağlık kuruluşları tarafından teşhis edilebilir bir durum olarak kabul edilmemektedir.
İki çalışma da belirli koşullarla bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. King's College London'da her iki çalışmada da yer alan Nicola Kalk, bunun akıllı telefon kullanımının bu tür sağlık sorunlarına neden olup olmadığını tespit etmek için ek araştırmalara ihtiyaç olduğu anlamına geldiğini söylüyor.
İki Çalışmadaki Bulgular
Çalışmalardan birinde Kalk ve meslektaşları, yaşları 16 ila 18 arasında değişen 650'den fazla genç arasında akıllı telefon kullanımını araştırdı. "Akıllı Telefon Bağımlılığı Ölçeği"ni kullandılar; bu ölçekte, örneğin insanların cihaz kullanımları nedeniyle bulanık görme yaşayıp yaşamadıkları ya da ellerinde değilken sabırsız hissedip hissetmedikleri soruluyor. Buna göre 10 ila 60 arasında bir puan elde ediliyor ve 30'un üzerindeki puanlar sorunlu olarak değerlendiriliyor.
Katılımcıların yüzde 19'u sorunlu akıllı telefon kullanımı tanımına uymaktadır. Bu kişiler, akranlarına kıyasla iki kat daha fazla orta derecede anksiyete belirtileri ve yaklaşık üç kat daha fazla orta derecede depresyon belirtileri bildirmişlerdir.
Ortalama olarak, sorunlu akıllı telefon kullanımı olanlar, sorunlu akıllı telefon kullanımı olmayanlara kıyasla Instagram'da günde fazladan 29 dakika ve TikTok'ta 22 dakika daha fazla zaman geçirmiştir. Sorunlu akıllı telefon kullanımı ile Snapchat veya WhatsApp gibi diğer uygulamalar arasında herhangi bir bağlantı bulunmamıştır.
Ekip, katılımcıların her gün akıllı telefonlarında ne kadar zaman geçirdiklerini söylemeleri gibi sonuçları etkileyebilecek faktörleri hesaba kattı. Kalk, "Ayrıca [genel] ekran süresinin etkisini sorunlu akıllı telefon kullanımının etkilerinden ayırdık ve ekran süresi anksiyete veya depresyonla bağlantılı değilken, sorunlu akıllı telefon kullanımı bağlantılıydı" diyor.
İkinci çalışmada, farklı bir ekip 13 ila 16 yaşlarındaki 69 genç arasında akıllı telefon kullanımı ile anksiyete, depresyon ve uykusuzluk semptomlarının yaygınlığını araştırdı. Araştırmacılar, aynı bağımlılık ölçeğine dayanarak katılımcıların yüzde 44'ünün sorunlu akıllı telefon kullanımı tanımına uyduğunu tespit etti.
Ekip bir ay sonra katılımcılardan 62'siyle tekrar anket yaptığında, bu süre zarfında sorunlu akıllı telefon kullanımının şiddetindeki artışın daha şiddetli anksiyete, depresyon ve uykusuzluk belirtileriyle bağlantılı olduğunu tespit etti.
"Sorunlu Akıllı Telefon Kullanımı" Hakkında Endişelenmeli miyiz?
Stanford Üniversitesi'nden Sunny Xun Liu, bu çalışmaların küçük olduğunu ve sorunlu akıllı telefon kullanımının gerçekten de gençlerin ruh sağlığında düşüşe neden olduğunu kanıtlamadığını söylüyor.
Kalk ve her iki çalışmada da yer alan King's College London'dan Ben Carter, halihazırda bu semptomları yaşayan gençlerin akıllı telefonlarını ruh sağlığı sorunları olmayan kişilere göre daha sorunlu bir şekilde kullanabileceğini kabul ediyor. Kanada'daki Toronto Üniversitesi'nden Jay Olson, "Çift yönlü bir bağlantı olabilir, ancak bunun nedensel olup olmadığını henüz söyleyemeyiz" diyor.
Örneğin, önceden depresyon semptomları olan kişiler, sevdikleriyle iletişim kurmaktan rahatlık duyuyorlarsa, telefonlarına bu rahatsızlığı olmayan kişilerden daha fazla bağımlı olabilirken, uykusuzluk çeken biri gecenin ortasında can sıkıntısıyla savaşmak için telefonlarına bağımlı olabilir.
İkinci çalışmada, sorunlu akıllı telefon kullanımı belirtileri gösteren katılımcıların, cihaz kullanımlarını azaltmak istediklerini söyleme olasılığı, böyle bir kullanımı olmayanlara göre beş kat daha fazlaydı. Carter, bu gençlerin telefonlarını daha az kullanmak istemelerinin sonuçları "hem endişe verici hem de olumlu" hale getirdiğini söylüyor.
Endişeleniyorsak Akıllı Telefon Kullanımımızı Nasıl Azaltabiliriz?
İlk çalışmanın katılımcılarına uygulanan anketler, katılımcıların yüzde 95'inin akıllı telefon kullanımlarını sınırlamaya çalıştıklarını ortaya koymuştur. En etkili stratejilerin cihazlarını ara sıra "rahatsız etmeyin" moduna almak, bildirimleri kapatmak ve yatmadan önce başka bir odada bırakmak olduğunu söylediler.
Kalk, ebeveynlerin ve okulların, gençlerin telefon kullanımına kısıtlama getirmek yerine, akıllı telefon kullanımının hangi yönlerinin onlara fayda veya zarar sağladığı konusunda onlarla tartışmaları gerektiğini söylüyor. Örneğin, bazı gençler akıllı telefonları aracılığıyla sevdikleriyle iletişim kurmaktan keyif aldıklarını, ancak aynı zamanda dikkat dağıtıcı olabileceğini de belirtmişlerdir.