Sosyal medya, günlük kullanım alışkanlıklarının cildinize zarar verebileceği iddialarıyla doludur. Aynı zamanda sizi koruyabilecek ürünler için öneriler veya reklamlarla da doludur.
Artık sosyal medyanın hedefi cihazlarımızdan gelen mavi ışık. Gerçekten de telefonlarımızda gezinmek cildimize zarar verebilir mi? Ve krem ya da losyon uygulamak yardımcı olur mu?
İşte kanıtların söyledikleri ve gerçekten neye odaklanmamız gerektiği.
Peki Hatırlatayım, Mavi Işık Aslında Nedir?
Mavi ışık, görünür ışık spektrumunun bir parçasıdır. Güneş ışığı en güçlü kaynaktır. Ancak telefonlarımız, dizüstü bilgisayarlarımız ve TV'lerimiz gibi elektronik cihazlarımız da 100-1.000 kat daha düşük seviyelerde de olsa bu ışığı yayar.
Bu cihazları kullanarak çok fazla zaman geçirdiğimiz için, mavi ışığın gözlerimiz ve uykumuz da dahil olmak üzere sağlığımız üzerindeki etkisi konusunda bazı endişeler vardı.
Şimdi, mavi ışığın cildimiz üzerindeki etkisi hakkında daha fazla şey öğreniyoruz.
Mavi Işık Cildi Nasıl Etkiler?
Mavi ışığın cilt üzerindeki etkisine dair kanıtlar hala ortaya çıkmaya devam ediyor. Ancak bazı ilginç bulgular var.
- Mavi ışık pigmentasyonu artırabilir
Araştırmalar, mavi ışığa maruz kalmanın cilde rengini veren doğal cilt pigmenti olan melanin üretimini uyarabileceğini göstermektedir.
Dolayısıyla çok fazla mavi ışık, özellikle koyu tenli kişilerde hiperpigmentasyonu (ciltte koyu lekelere yol açan aşırı melanin üretimi) potansiyel olarak kötüleştirebilir.
- Mavi ışık kırışıklıklara neden olabilir
Bazı araştırmalar mavi ışığın cilt yapısı için gerekli bir protein olan kolajene zarar vererek kırışıklık oluşumunu hızlandırabileceğini öne sürmektedir.
Bir laboratuvar çalışması, cihazınızı cildinizden bir santimetre uzakta bir saat kadar kısa bir süre tutmanız halinde bunun gerçekleşebileceğini öne sürmektedir.
Ancak çoğu insan için, cihazınızı cildinizden 10 cm'den daha uzakta tutarsanız, bu maruziyetinizi 100 kat azaltacaktır. Dolayısıyla bunun önemli olma olasılığı çok daha düşüktür.
- Mavi ışık uykunuzu bozabilir, cildinizi etkileyebilir
Gözlerinizin etrafındaki cilt donuk veya şişkin görünüyorsa, bunun suçunu doğrudan mavi ışığa atmak kolaydır. Ancak mavi ışığın uykuyu etkilediğini bildiğimizden, muhtemelen gördüğünüz şey uyku yoksunluğunun bazı görünür işaretleridir.
Mavi ışığın melatonin üretimini baskılamakta özellikle iyi olduğunu biliyoruz. Bu doğal hormon normalde uyku zamanı geldiğinde vücudumuza sinyal gönderir ve uyku-uyanıklık döngümüzü düzenlemeye yardımcı olur.
Yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmak, melatonini baskılayarak bu doğal süreci bozar, uykuya dalmayı zorlaştırır ve potansiyel olarak uyku kalitenizi düşürür.
Ekran içeriğinin uyarıcı doğası uykuyu daha da bozar. Sosyal medya akışları, haber makaleleri, video oyunları ve hatta iş e-postaları beynimizi aktif ve uyanık tutarak uyku durumuna geçişi engelleyebilir.
Uzun süreli uyku sorunları akne, egzama ve rosacea gibi mevcut cilt rahatsızlıklarını da kötüleştirebilir.
Uyku yoksunluğu, cildin sıkılığından sorumlu protein olan kolajeni parçalayan bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini yükseltebilir. Uykusuzluk ayrıca cildin doğal bariyerini zayıflatarak cildi çevresel hasara ve kuruluğa karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Cilt Bakımı Koruyabilir mi?
Güzellik endüstrisi mavi ışıkla ilgili endişelerden faydalanmış ve sisler, serumlar ve dudak parlatıcıları gibi bir dizi koruyucu ürün sunmuştur.
Pratik bir bakış açısıyla, muhtemelen sadece melazma olarak bilinen daha sorunlu hiperpigmentasyona sahip olanların cihazlardan gelen mavi ışık konusunda endişelenmesi gerekir.
Bu durum, cildin her zaman tüm görünür ışıklardan iyi korunmasını gerektirir. Tamamen etkili olan tek ürün, mineral bazlı güneş kremleri veya bazı kozmetikler gibi tüm ışığı bloke eden ürünlerdir. Eğer cildinizi göremiyorsanız etkili olacaklardır.
Ancak opak olmayan ürünler için laboratuvarlar dışında titiz testler yapılmamaktadır. Bu da işe yarayıp yaramadıklarını ve cilt bakım rutininize eklemeye değip değmeyeceklerini değerlendirmeyi zorlaştırmaktadır.
Mavi Işığı En Aza İndirmek İçin Ne Yapabilirim?
Mavi ışığa maruz kalmanızı en aza indirmek için atabileceğiniz bazı basit adımlar şunlardır, özellikle de uykunuzu bozabileceği geceleri:
Özetle
Mavi ışığa maruz kalma bazı cilt sorunlarıyla, özellikle de daha koyu tenli kişilerde pigmentasyonla ilişkilendirilmiştir. Ancak araştırmalar devam etmektedir.
Mavi ışığa karşı koruma sağlayan cilt bakımı umut vaat etse de, işe yarayıp yaramadığını belirlemek için daha fazla test yapılması gerekmektedir.
Şimdilik, sadece UV'ye karşı değil, aynı zamanda ışığa karşı da koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş kremi ile iyi bir güneş korumasına öncelik verin.